본문 바로가기

전체 글27

27. 운동과 염증의 관계 1. 소개 운동과 염증의 관계는 연구자와 건강 전문가들 사이에서 큰 관심을 받는 중요한 주제입니다. 운동이 염증을 줄일 수 있다는 것은 잘 알려져 있지만, 이를 가능케 하는 기작에 대해서는 아직 많은 것이 알려지지 않았습니다. 이 글에서는 운동이 염증에 미치는 영향에 대해 더 깊이 파고들어 전반적인 건강 증진에 기여하는 다양한 방법들을 살펴보겠습니다. 먼저, 염증은 신체의 면역 체계가 부상이나 감염에 대해 자연스럽게 반응하는 것입니다. 그러나 만약 염증이 만성적으로 지속된다면, 암, 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 질병의 발생을 촉진할 수 있습니다. 연구에 따르면, 운동은 염증을 줄이는 데에 효과적인 방법으로, 염증을 유발하는 프로-염증 사이토카인의 생성을 억제하고, 반대로 안티-염증 사이토카인의 생성을.. 2023. 7. 26.
26. 어싱(접지)과 과학적 근거 1. 소개 어싱(earthing)이란 전자를 흡수하기 위해 지구 표면과 직접적인 물리적 접촉을 포함하는 관행으로, 접지(grounding)이라고도 합니다. 이러한 관행은 세계 여러 문화에서 수세기간 연구 및 실천되어 온 것으로, 비록 일부에게는 비전통적인 개념으로 느껴질 수 있지만, 그에 대한 과학적 근거가 존재합니다. 이 기사에서는 접지의 역사와 잠재적인 이점 뒤에 숨겨진 과학적 근거, 그리고 전반적인 웰빙을 위해 접지를 일상생활에 통합하는 방법을 살펴봅니다. 실제로, 지구와의 직접적인 접촉이 우리에게 많은 이점을 줄 수 있습니다. 이를 통해 개선될 수 있는 것 중 일부로는 수면 향상, 염증 감소 및 에너지 수준 증가 등이 있습니다. 우리는 자연에 둘러싸여 있음에도 불구하고 지구와의 접촉을 쉽게 놓치기.. 2023. 7. 26.
25. 염증제거를 위한 식단에 대하여 1. 소개 항염증 식단은 건강한 식습관을 고려하여 만들어졌습니다. 이 식단은 비타민과 미네랄이 풍부한 식품들을 통합하여, 염증을 줄이고 건강한 면역 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 이를 통해 다양한 건강 문제와 관련된 만성 염증을 예방할 수도 있습니다. 항염증 식단은 심장병, 당뇨병 및 관절염 등의 건강 문제와 관련된 만성 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 이러한 식단은 특정 음식을 피하고, 염증을 일으키는 성분이 들어간 고기나 유제품도 제한하는 것이 좋습니다. 그러나, 이를 위해서는 대체 가능한 건강한 식품들을 알아야 하며, 그것들을 대신하여 먹을 수 있는 다양한 레시피들을 고려할 필요가 있습니다. 항염증 식단은 개인이 전반적인 건강을 향상하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해, 신체의 염증을 .. 2023. 7. 26.
24. 암 환자를 위한 올바른 식단: 치유를 위한 영양 공급 1. 소개 암 환자들이 치료 과정과 전반적인 건강을 지원하기 위해서는 균형 잡힌 영양섭취가 매우 중요합니다. 체내에서 암을 이겨낼 수 있도록 필수 비타민과 영양소가 풍부한 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 D, B6, B12, C, E 외에도, 암 환자들은 엽산, 철, 아연이 풍부한 음식도 섭취해야 합니다. 이러한 미네랄은 세포 성장과 수리를 촉진하고 면역 체계를 지원하는 데 도움을 줍니다. 이러한 미네랄이 풍부한 음식으로는 시금치, 콩, 렌즈콩, 강화 시리얼 등이 있습니다. 회복을 촉진하는 식사에서는 암 환자들이 과일, 채소 및 전체 곡류를 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 음식은 면역 체계를 지원하고 전반적인 건강을 촉진하는 필수 영양소와 섬유질을 포함합니다. 또한 조리하기 쉬.. 2023. 7. 26.